Es gibt spezielle Übungen für eine mächtige Erektion bei Männern, dank dessen, an den die Erektion für eine Woche wiederhergestellt wird, diese Gelegenheit nutzen!

So stellen Sie die Errichtung pro Woche wieder her

Möchten Sie das Potenz, ohne Probleme wiederherstellen möchten, dann ist es notwendig, Ihren Arsch vom Sofa aufzuheben und in der Nähe von Übungen zur Erektion einzugehen! Ich werde nicht in Gründe für Erektionsprobleme gehen, es gibt nur zwei, psychologische und körperliche!

Ich habe früher über psychische Probleme mit der Erektion geschrieben, siehe später am Ende des Artikels Links zu den Artikeln zum Thema, schrieb über körperliche Probleme mit der Potenz, aber jetzt möchte ich mich auf Männer auf besondere Übungen zur Erektion konzentrieren, wenn Sie dies tun Dass, die Erektion wird innerhalb der Woche innen einschränken, wurde es wiederholt bewährt! Ich werde Sie in den Fall vorstellen ..

Die Errichtung eines Mitglieds eines Mannes hängt völlig von dem Kreislaufsystem ab, dh für eine mächtige Erektion muss ein Mitglied eines Mannes vollständig mit Blut gefüllt sein (sollte mit dem Kavernouskörper eines Mitglieds erfüllt sein). Darüber hinaus sollte der sexuelle Wunsch im Blut eines Mannes ein normales Maß an Testosteron, männlichem Sexualhormon sein, und es wird von körperlicher Anstrengung unterschieden.

Probleme mit der Erektion bei Männern beginnen, wenn Blut dicke und schmale Gefäße ist, und dies passiert zuerst: Aufgrund des Mangels an körperlicher Last und Sauerstoff im Blut. Zweitens: Aufgrund der Schwächung der Muskeln des kleinen Beckens und im dritten: Aufgrund des Überschüssiges drückt Fett die Wände der Gefäße und macht es schwierig, den Blutfluss zu schwierig.

Wie Sie sehen, sind die Hauptprobleme mit dem Blutsystem von Männern, Hormonen und übermäßigem Fett verbunden! Möchten Sie die Potenz schnell wiederherstellen, Sie müssen seine Gesundheit erledigen, und um genau zu sein, machen Sie körperliche Übung, um die Erektion eines Mannes in kurzer Zeit zu verbessern und wiederherzustellen!

eins) Die Hauptregel! Highlight eine Stunde am Tag zum Gehen in der frischen Luft, können Sie mehr und noch besser beim Gehen. Frische Luft saß der Organismus mit Sauerstoff und Gehen und Laufen bringt Blut mehr Flüssigkeit, wodurch es perfekt im Körper kombiniert werden kann!

2) Kniebeugen sind obligatorisch. Kniebeugen, eine der effektivsten Übungen, um die Errichtung eines Mannes wiederherzustellen, da Probleme mit der Potenz direkt mit der Blutstagnation im Becken und in den Prostata-Drüsen-Männern verbunden sind, und Squats beseitigen die Stagnation.

3) Übung zu Fuß auf dem Gesäß. Sehr effektive Übung, um die Stagnation im Becken von Männern loszuwerden, und eine einfache Prostata-Drüse-Massage. Der Mann muss auf den Boden gehen und die Hinterteile neu anordnen, um ein paar Meter nach vorne zu bewegen, und gleich zurück. Gehen auf dem Gesäß 1 – 2 Mal am Tag bis 5 – 10 Übergänge 2 Meter.

4) Den Ball komprimieren. Der Mann muss reibungslos auf eine angenehme Oberfläche, einen Stuhl oder einen Hocker gehen und einen Fußball zwischen den Beinen oder einem anderen über den gleichen Wert einsetzen. Beginnen Sie mit dem Bemühen, den Ball mit den Füßen zu komprimieren, mit einer Verzögerung von 3 Sekunden von zehnmal zu komprimieren, und verbessert jeden Tag an einen Komprimieren mehr!

5) Muschi. Der Mann muss sich auf den Rücken hinlegen und abwechselnd anheben und ein Bein an die Brust drücken und in seiner ursprünglichen Position senken, dass sie mit dem anderen Fuß tun! Beginnen Sie eine Übung mit 10 – 15 Liften mit jeweils Fuß.

6) Übung, die das Becken anhebt. Ein Mann fällt auf den Rücken, biegt seine Beine in den Knien, und lehnte sich auf die Füße und die Hände hebt das Becken an der obersten Punkt, an den er klettern kann, und verzögert das Becken in der oberen Position 3 – 5 Sekunden, beginnt von zehnmal 1 mal hinzufügen.

7) Kniebeugen mit Spannteilen. Der Mann muss die Beine auf die Breite der Schultern legen und sich auf einen unsichtbaren Hocker setzen, indem er diese Position fixiert, um die gesamte Stärke des Gesäßs für 3 Sekunden zu drücken, sie zu drücken, sie zu entspannen und in ihre ursprüngliche Position zurückzukehren, wiederholen Sie die Übung von 10 mal.

acht) An Ort und Stelle springen. Die Ausführung von Sprüngen auf der Stelle beeinflusst sehr positiv das stagnierte Blut im Becken eines Mannes, aber es ist notwendig, nicht nur zu springen, sondern ein kleiner Nagel und wie viel springen, dann eine sehr große Gruppe von Muskeln. Mindestens 30 Mal in einem Ansatz durchführen.

9) Vor Ort gehen. Spazierengehen mit dem Knieanschluss für die maximale Höhe bietet einen großen Zufluss von Blut an das Harnsystem, insbesondere ein Mitglied, Eier, Prostatien, einfache, aber atemberaubende Übung zur Erektion! Beginnen Sie an der einmaligen Zahl von zehnmal.

10) Fahrrad trainieren. Ich denke, jeder ist mit dieser Übung vertraut, aber nicht jeder rutscht über seinen großen Vorteil für männliche sexuelle Gesundheit! Ein Mann fällt auf den Rücken auf eine starre Oberfläche, erhebt seine Beine etwa 50 Zentimeter vom Boden und beginnt, die Pedale zu drehen, die nachahmen. Auf diese Weise ist eine sehr große Muskelgruppe ausgebildet, dies ist die Muskeln des Bauches, Gesäß, Beine, die auch die Prostata perfekt massiert, wirksame Übung von Herz-Phänomenen im männlichen Becken.

Wenn Sie diesen Satz von Übungen für die Erektion jeden Tag anwenden, ist ein Mann garantiert, um seine Potenz in einer Woche zu verbessern! Sie sollten aber auch verstehen, dass diese Gesundheitspflege-Übungen regelmäßig durchgeführt werden müssen, 2 – 3 Mal pro Woche sein ganzes Leben lang, um sich in ausgezeichneter sexueller Form zu halten! Und vergessen Sie nicht das unnötige Gewicht, das Zentimeter von einem Mitglied nimmt, und macht eine Frau von einem Mann!

Nur eine Stunde zu Fuß vor dem Schlafengehen, oder nur ein Spaziergang am Abend mit einer geliebten Frau, gibt Ihnen den notwendigen Bestand des Testosteron-männlichen Hormons für Sex, verdünnt Blut und sättigt sie mit Sauerstoff, erweitert die Gefäße, stimuliert die Arbeit der Prostata Drüse (Prostata) und viele andere nützliche Faktoren für die eiserne Errichtung eines Mannes und des schönen Geschlechts, und zusammen mit den Übungen zur Montage werden Ihre Potenz immer ein Eisen sein!

Psychische Probleme der Potenz – auf meinem Freund aufstehen – eine Freundin wartet